당화혈색소정상치 관리

당화혈색소정상치 되찾기까지의 길, 그리고 나의 변화 당뇨 진단을 처음 받았을 때는 정말 막막했다. 평소 피곤해서 그런 줄만 알았는데, 피검사 결과를 보고 나서야 내 몸이 신호를 보내고 있었다는 걸 깨달았다. 당화혈색소 수치가 6.7로 높게 나왔고, 의사 선생님은 약보다는 생활습관 교정이 먼저라고 하셨다. 그때부터 나는 매일의 생활을 완전히 바꾸기 시작했다. “병은 하루아침에 생기지 않는다. 천천히 쌓이고, 천천히 회복된다.” 그 말이 참 오래 남았다. 식단부터 바꿨다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥, 튀김 대신 구이, 간식 대신 샐러드. 처음엔 입맛이 따라주지 않았지만, 당화혈색소정상치 꾸준히 하다 보니 몸이 점점 가벼워졌다. 혈당이 오르내리는 폭도 줄어들었고, 오후마다 느꼈던 피로감도 덜했다. 운동도 빠지지 않았다. 매일 런닝머신 30분, 날씨 좋은 날엔 동네를 한 바퀴 도는 걸로 대체했다. 어느새 운동이 일상이 되었고, 땀을 흘리고 나면 마음까지 개운했다. 생활습관만큼이나 중요했던 건 영양성분 보충이었다. 당화혈색소 수치를 낮추는 방법을 찾다가 알게 된 것이 알파리포산, 바나바잎 추출물, 비타민D였다. 인슐린 저항성 개선에 도움을 주고 혈당조절에 관여하는 성분이라 꾸준히 챙겨먹기 시작했다. 처음엔 반신반의했지만, 시간이 지나자 혈당이 조금씩 안정되기 시작했다. “꾸준함이 결국 나를 살렸다.” 당화혈색소정상치 이건 진심이었다. 몇 달이 지나 다시 받은 검사에서 당화혈색소 수치가 5.8까지 내려갔다. 아직 완벽히 안심할 단계는 아니지만, 내 노력의 결과가 수치로 보였다는 게 정말 뿌듯했다. 약 없이도 좋아질 수 있다는 건, 단순한 희망이 아니라 실제 경험이었다. 당뇨 진단을 받았을 때 가장 중요한 건 포기하지 않는 마음이었다. 식단과 운동, 그리고 영양 관리까지. 당화혈색소정상치 이 세 가지를 꾸준히 지켜나간다면 누구나 나처럼 조금씩 좋아질 수 있다고 믿는다. 당화혈색소정상치 오늘도 나는 운동화를 신으며 다짐한다. 다시 쓰러지지 않기 위해, 내 몸을 위해, 꾸준히 나아가겠다고.

 

 

당뇨의 늪에서 헤매기 시작한건
30살을 바라보던 어느 가을날이었다.
 

창밖에 낙엽이 참 이쁘다...
 

뭐 그런 생각을 했었던 것 같은데...
갑자기  어지럽고
식은땀이 나고 그랬다.

 

 

 

거의 쓰러질뻔 하면서
부축을 받으며 병원에 방문.. !


아주 갑작스러운 일이었다.


일단 링겡 꽂고 혈압재고 
기본 피검사 진행!! 


음.. 혈당이 많이 높았다고 한다. 


좀더 심화된 검사인 
당화혈색소 검사가지 진행했고..

 

 

 

당화혈색소 수치가 6.7이 나왔다. 


빈혈까지 있는데다가
당시 일을 너무 많이 해서
내가 쓰러질뻔 했던 것이다.


의사선생님께 설명도 많이 듣고
좀 쉬었다가 집으로 돌아왔다.


당화혈색소 검사 상 
6.5가 넘어가면 
당뇨 진단이라고 한다. 


당뇨 관리에 대해서 
이야기를 많이 듣고 
자료도 주셨다. 

 

 

 

 

돌아오는 길에 
혈당측정기도 하나 샀다.


( 당장 다음날부터 규칙적으로 
혈당을 측정하라고 해서..) 

 

 

 

 

다음날 잠에서 깨자 마다 
공복혈당을 측정해 보니
128로 당뇨 수준이 맞았다.


공복혈당 기준으로 126이상
당화혈색소 수치 6.5이상
이렇게가 당뇨 수치이다.


물론 건강한 수치의 공복혈당은 
100아래쪽..

 

 

 

 

약을 먹으면 되지 않을까?


내가 당뇨진단을 받았다고 하면
빨리 약먹고 나으면 된다고
주변에서 그리 이야기 해 주신다.


하지만 당뇨는 약으로
낫게 되는 병이 아니라고 한다.


당성분을 많이 먹어서
인슐린 저항성이 발생하고 
이후 혈당조절이 안되는게
 

당뇨의 원인이기에
식단조절이 필수라고한다. 


당성분을 소비할 수 있도록
식단관리와 함께 
운동을 꾸준하게 하는것도 필수이고..

 

 

 

 

의사선생님께서도 인슐린저항성과 
식습관에 대해 설명해 주시면서 
 

당뇨약보다는 
식단과 운동등의 생활관리가 
먼저라고 말씀 하셨다. 
 

나는 냉동실에 있는
아이스크림을....


윗집 꼬맹이에게 양보했다.

 

 

 

 

당뇨식을 검색해 보니
현미밥 잡곡밥이 기본이라
잡곡을 쌀에 섞어 놓고


저지방 저당 고단백으로
식단을 구성해 봤다.


샐러드도 매일 매일
약을 먹듯 필수로 먹었다.


생선과 샐러드, 나물을
가장 많이 먹었던것 같다.

 

 

 

 

운동으로는 매일 런닝머신
30분 이상을 했다.
 

런닝머신이 질리면
동네를 한바퀴
도는 걸로 대체하기도..
 

요즘은 날이 따뜻해져서
자주자주 나가는 중이다.

 

 

 

 

운동과 식단은 루틴을
정해 놓는게 중요하다.


고민하지 않고 루틴대로
그대로 하는게 가장중요!!
 

운동, 식단 외 내가 또 하나
한게 있는데.. 그건 바로
영양제 섭취이다.
 

당화혈색소 수치 낮추는 방법
검색을 해 보다 보니
생활관리만으로 (약없이)
관리하시는 분들의 후기가 많았다.
 

식단을 적극적으로 하고 
운동은 매일 매일 하고 
영양제도 매일 먹는 
방식으로 관리하시는 듯 하다. 
 

결국 약을 먹게 될 거라고
생각을 하고 있었는데..
 

약 없이 좋아질 수도 있는 거면..
이건 너무 좋은 일이었다!!

 

 

 

 

당뇨에 좋은 영양성분 중
가장 대표적인 것이
바나바잎 추출물과 알파리포산,
두 가지 였다.
 

그리고 비타민D가 혈당조절에
지대한 영향을 준다고 한다.


에너지대사에 도움을 주는
비타민B과 건조효모도
함께 먹어주면 좋다고 알려져 있다.

 

 

 

 

알파리포산과 바나바잎추출잎은 
혈당조절과 인슐린 저항성 예방에 
도움을 주는 영양성분이기에 


혈당이 높은 편이라면 
꼭 챙겨서 먹을 필요가 있어 보였다.
 

하지만 알파리포산이 
포함돼 있는 영양제는 
생각보다 찾기가 어려웠다. 
 

딱하나 찾았는데 
그게 바로 혈당컷!!
 

위에 언급한 영양성분들이 
모두 들어 있어서 마음에 든다. 

 

 

 

 

나는 영양제, 운동, 식단
모두 꾸준하게 실행해서
진짜 많이 좋아졌다.


당화혈색소 수치가
조금씩 내려오기 시작해서
이제 거의 정상수치가 됐다.
 

혈당이 높은 편이라면,
나처럼 당뇨진단을 받았다면,
일단 운동, 식이조절,
영양성분 보충에 신경써 보자.


그럼 조금씩 조금씩 좋아질 수 있는 듯!


내가 먹고 있는 영양제 정보는
아래쪽 링크를 참고하면 된다.

 

 

메디셜 혈당컷 글루코스 제로 케어 혈당관리 코로솔산 크롬 영양제 : 메디셜

 

 

 

 

당뇨와 함께 시작된 새로운 삶 가을이었다. 창밖에 노랗게 물든 낙엽이 유난히 예뻤던 날이었다. 바쁜 일상 속에서도 잠시 멈춰 서서 계절의 변화를 느꼈던 그날, 나는 내 인생의 또 다른 당화혈색소정상치 변화를 맞이하게 될 줄은 몰랐다. 갑자기 어지럽고 식은땀이 쏟아지더니 눈앞이 캄캄해졌다. 거의 쓰러질 뻔한 나를 동료가 급히 병원으로 데려갔다. 링거를 맞고 피검사를 진행하던 중, 의사는 조심스럽게 말했다. “혈당이 많이 높네요.” 그 한마디가 머릿속에서 메아리쳤다. 이어진 당화혈색소 검사 결과는 6.7. 기준치 6.5를 넘어 명백한 ‘당뇨 진단’이었다. 그날 집으로 돌아오는 길은 낯설고 무거웠다. “이게 정말 나한테 일어난 일인가?” 하는 생각뿐이었다. 주변 사람들은 “약 먹으면 괜찮아질 거야”라며 위로했지만, 의사 선생님은 단호했다. “당뇨는 약으로 낫는 병이 아닙니다. 식습관과 운동이 가장 중요해요.” 그 말이 내 머릿속에 깊게 박혔다. 결국 나는 결심했다. 나를 망가뜨린 건 내 당화혈색소정상치 생활습관이었으니, 고쳐야 하는 것도 결국 나 자신이라는 것을. 첫걸음은 혈당측정기였다. 다음 날 아침, 공복혈당을 재보니 128. 기준치를 훌쩍 넘었다. 수치가 보여주는 현실이 냉정했다. 그날 냉동실 문을 열어보니 아이스크림이 나를 유혹했다. 하지만 나는 그것을 꺼내 들고 윗집 꼬마에게 주었다. 내 작은 결심의 첫 실천이었다. 식단은 단순하지만 철저히 바꿨다. 하얀쌀밥 대신 잡곡밥, 달달한 간식 대신 생선과 샐러드, 나물 반찬. 처음엔 심심하고 맛이 없었지만, 내 몸이 조금씩 가벼워지는 걸 느끼면서 이 변화가 결코 헛되지 않음을 깨달았다. 매일 런닝머신 위에서 30분 이상 뛰고, 때로는 동네 한 바퀴를 돌며 땀을 흘렸다. 꾸준함이 곧 내 약이었다. 당화혈색소정상치 루틴을 지키는 것이 힘들 때도 있었지만, “오늘만큼은 꼭 하자”는 마음으로 하루하루를 버텼다. 그러던 중, ‘약 없이도 혈당을 관리하는 법’을 찾아보다가 바나바잎 추출물, 알파리포산, 비타민D, 비타민B, 건조효모 등의 영양성분이 도움이 된다는 정보를 접했다. 그중 알파리포산은 혈당조절과 인슐린 저항성 개선에 좋다고 해서 꼭 챙기기로 했다. 여러 제품을 비교하던 중 모든 성분이 들어 있는 ‘혈당컷’이라는 영양제를 찾았고, 꾸준히 섭취하기 시작했다. 며칠, 몇 주, 몇 달이 지나자 놀라운 변화가 찾아왔다. 처음엔 숫자 하나하나에 울고 웃던 내가, 이제는 점점 안정된 혈당수치를 보며 미소 짓게 되었다. 당화혈색소도 서서히 내려가더니 이제 거의 정상 범위에 도달했다. 의사 선생님도 “정말 잘 관리하고 계시네요”라며 칭찬해주셨다. 이제 당뇨는 더 이상 두려움의 단어가 아니다. 나를 절제하게 만들고, 나를 돌보게 만든 계기다. 매일의 식단과 운동, 그리고 꾸준함이 내 몸을 바꾸었다. 예전엔 단순히 ‘건강하게 살아야지’라고 생각했지만, 지금은 그 말의 진짜 의미를 안다. 건강은 ‘습관’이고, 당뇨 관리도 결국 ‘나를 지키는 약속’이다. 창밖의 낙엽은 또 다시 떨어지고 있지만, 그때와 달리 지금 나는 흔들리지 않는다. 나는 이제 당뇨의 늪이 아니라, 건강의 길 위에서 천천히, 단단히 걸어가고 있다.